AERO – NASTIC

Setzt sich zusammen aus Aerobic und Gymnastik. Unsere Trainingsstunde fängt stets mit einem WARM UP an.

Dies ist wichtig um Deinen Körper (Muskeln, Sehnen, Bänder) auf das Training vorzubereiten.

Es folgt der CARDIO – ODER AUSDAUERTEIL. Wir studieren jeden Donnerstag eine neue Choreographie ein, die verständlich und zum Teil im halben Tempo vorgestellt wird, damit jeder Teilnehmer gut mitkommt.

Für Superlaune sorgt die mitreisende Musik aus den 70gern, Salsa oder aktuelles von den Charts damit Du die gelernte Choreographie so richtig durchheizen kannst.

Nach einem kurzen COOL DOWN und einer Trinkpause geht es auf dem Boden weiter. Hier kräftigen wir unsere Muskeln die im Anschluss der Stunde gedehnt werden.

Zum Abschluss, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren gibt es Atemübungen aus dem Yoga oder

Qi Gong.

Du kannst gerne zu einer Probestunde kommen, bring dazu feste Turnschuhe, Isomatte sowie was zum Trinken mit.

Wir freuen uns auf Dich J

SOFT – AERO – NASTIC 

Diese Trainingsstunde eignet sich gut für diejenigen, die es nicht ganz so schnell und anstrengend mögen.

Nach dem Aufwärmen wechseln sich leichte Aerobic Schritte mit moderaten Kräftigungsübungen ab. Auch Hanteln und Gymnastikstäbe kommen bei uns zum Einsatz, damit Du das Training immer wieder auf verschiedene Art und Weise genießen kannst.

 Im Bodenteil werden alle Muskelgruppen gekräftigt die im Anschluss der Stunde gedehnt werden.

Ausgleichend und harmonisierend wirken sich die Atemübungen auf Deinen Körper, Geist und Seele aus, die aus dem Yoga bzw. Qi Gong stammen.

Wir laden Dich gerne zu einer Probestunde ein. Bringe bitte feste Turnschuh, Isomatte sowie etwas zum Trinken mit – Wir freuen uns auf Dich  J